睡眠质量不好怎么办?13节安睡课让你提高睡眠质量

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睡眠质量不好怎么办?13节安睡课让你提高睡眠质量 新闻热点 第1张

  睡眠百科:

睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。

从睡眠仪的检查结果来看,正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动,这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动,这段时间比较短,与眼球慢动或快动的同时,脑电图出现不同的变化。由此,科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分,为书写方便起见,在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示,非快速眼动相睡眠写作NREM,而快速眼动相睡眠写作REM。

正常睡眠时的基本规律是,正常成年人在睡眠一开始先进入NREM,由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成REM,REM持续时间只有10~15分钟左右,然后又转成NREM,就这样周期性地交替出现NREM和REM,一夜出现4~6次,直到清醒为止。

  课程简介:

1. 系统的综合睡眠课程,带你从根源上认识睡眠,从而知道如何改善睡眠;

2. 课程适用人群广,14-70岁都可以学;从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠。

3.不吃药,不上医院。7天一个小周期,一个月为一个大周期,循序渐进调整你的睡眠生物钟。

4.学了就能用,没有高深晦涩的理论知识,用最简单的方法教你,像婴儿般熟睡。

5.我想告诉你:失眠的时候,你不是一个人孤军奋战。

  下载地址:

https://pan.baidu.com/s/1Ty38JfTBBj12fth0zlu49w

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