轻断食减肥法百度云下载,分享给需要减肥的朋友

很多朋友可能都不知道什么是轻断食减肥法吧,下面就为大家介绍一下。

百科介绍:

轻断食(the Fast Diet)也称“5/2断食法”,是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制。随着时代发展,我们的饮食习惯也发生了巨大的变化,整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”,每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,净化脏器;提高免疫功能;预防癌症;改善情绪,抗抑郁和延年益寿等功能。

饮食原则:

一周内,挑出不连续的两天轻断食,其他五天正常饮食,轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物,宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物,不建议全面禁绝碳水化合物,但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。

轻断食减肥法百度云下载,分享给需要减肥的朋友 新闻热点 第1张

  听课收获:

一个月内减掉20斤

学会科学又有效的轻断食减肥法

轻断食令自己身心愉悦,发现更好的自己

数10个独家食谱,祝你塑造健康的好身材

最近我的肚子也变大了,想减肥,又提不上力气,唉,老了。


赞(0)
如有侵权请联系我,未经允许不得转载:降温资源网 » 轻断食减肥法百度云下载,分享给需要减肥的朋友
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址